Movie-online

ข้อดีของคื่นฉ่าย ข้อมูลวิตามิน สูตรอาหาร และอื่นๆ

ระวังเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณได้รับข้อมูลอาหารของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นน่าเชื่อถือและมีข้อมูลประจำตัวเช่น RDN; คุณไม่จำเป็นต้องรับข้อมูลจากใครก็ตาม” McMordie ให้คำแนะนำ อย่างที่กล่าวไป การวางคื่นฉ่ายในรายการช็อปปิ้งของคุณไม่เสียหาย “อาหารต้านการอักเสบคืออาหารที่เน้นที่ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว และโปรตีนจากสัตว์ที่ถูกจำกัด และคื่นฉ่ายสามารถเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารนั้นได้” Palumbo กล่าว นอกจากนี้ อาจจำเป็นต้องสังเกตว่าขึ้นฉ่ายมีออกซาเลตสูง และอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีนิ่วในไตหรือโรคเกี่ยวกับไต ตรวจสอบกับแพทย์ประจำตัวของคุณเสมอในกรณีที่คุณกังวลหรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพไต สุดท้าย คื่นฉ่ายมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ส่งเสริมสุขภาพเยื่อบุลำไส้และควบคุมการย่อยอาหาร แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่ก็ยังไม่มีงานวิจัยจำนวนมากในมนุษย์ที่ใช้น้ำคื่นฉ่ายในการรักษาโรคเรื้อรัง ดังนั้นในขณะที่น้ำคื่นฉ่ายสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันหลายอย่างกับอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง แต่ก็ไม่ได้รับประกันอย่างแน่นอน หากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหาด้านสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด ดูหนังออนไลน์

ดูหนัง hd เนื่องจากคื่นฉ่ายเป็นน้ำประมาณ 95% และประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์ การดื่มน้ำคื่นฉ่ายเป็นวิธีที่ดีในการคงความชุ่มชื้นไว้ การให้ความชุ่มชื้นช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยให้นอนหลับ การรับรู้ และอารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ การตรวจสอบในหนูในปี 2550 พบว่าลูโทลิน 2 มก./กก. ต่อวันช่วยลดการพัฒนาเซลล์มะเร็งปอดได้ 40% อย่างไรก็ตาม งานวิจัยเกี่ยวกับผลการต้านการอักเสบของขึ้นฉ่ายในคนยังคงมีอยู่อย่างจำกัด Epstein กล่าว และน้ำคื่นฉ่ายไม่ควรนึกถึงการรักษาโรคเรื้อรังอย่างมะเร็ง บางคนชอบที่จะใช้มันบนหนังศีรษะของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ ดื่มน้ำคื่นฉ่ายหรือเพิ่มในมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาได้รับประโยชน์ คื่นฉ่ายหั่นเป็นชิ้นพอดีคำสำหรับสลัดและซุป หรือแม้แต่รับประทานเป็นของว่างควบคู่ไปกับน้ำจิ้มที่คุณโปรดปราน นั่นหมายถึงการลด 6 ก้านให้พลังงานเพียงสี่สิบสองแคลอรี ในขณะที่ให้ถ้วยเติมและ H2O ครึ่งหนึ่ง การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่าการเคี้ยวซึ่งขึ้นฉ่ายแน่นอนที่สุดต้องการ ลดความหิว และช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม – ทำให้เป็นอาหารว่างทางเลือกสำหรับการบริหารน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณได้รับน้ำคื่นฉ่ายในผิวของคุณและไปตากแดด คุณจะได้รับผื่น ผื่นที่สามารถไหม้ได้จะดูเหมือนภายใน 12 ถึง 36 ชั่วโมงและคงอยู่นานสามถึงห้าวัน แม้ว่ารอยดำอาจยาวนานกว่าก็ตาม กระดาษระบุ นี่อาจทำให้การรับประทานผักเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับของเหลวที่จำเป็น “เนื่องจากวัสดุที่มีน้ำมากเกินไป คื่นฉ่ายจึงเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมที่ต้องมีติดตัวตลอดฤดูร้อนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ” แวร์กล่าว หนัง hd

แม้ว่าวิตามินบางชนิดจะคงตัวได้ทั้งหมด

แต่ขึ้นฉ่ายแช่เย็นเป็นเวลานาน การศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่ามีการสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระฟีนอลในคื่นฉ่ายมากกว่าปกติหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์นี้ นอกจากนี้ โดยหลักจากการดัดแปลงเนื้อหาฟลาโวนอยด์ เรายังแนะนำให้คุณรอที่จะหั่นขึ้นฉ่ายก่อนที่จะนำไปใส่ในสลัดหรืออาหารที่ปรุงแล้ว การสูญเสียสารอาหารบางอย่างในขึ้นฉ่าย เช่น ปริมาณวิตามินซีในผักชีฝรั่ง มีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงเมื่อแช่เย็น สารพาทาไลด์ในขึ้นฉ่ายอาจทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งช่วยลดความเครียดภายในหลอดเลือดของเราได้มากขึ้น ผักนี้อาจช่วยป้องกันหรือลดการก่อตัวของแผลที่เจ็บปวดอันเป็นผลมาจากสารสกัดเอธานอลชนิดพิเศษซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องเยื่อบุของทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ในฐานะผู้ให้บริการฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอล ข้อดีที่แตกต่างกันยังรวมเอาความสามารถในการช่วยเหลือตับ รูขุมขน ผิวหนัง ดวงตา และทางเดินอาหาร การบริโภคขึ้นฉ่ายเป็นประจำอาจช่วยหยุดและจัดการกับแผลที่เจ็บปวดได้

คุณจะได้รับความเพลิดเพลินจากคุณค่าทางโภชนาการวิตามิน A, K และ C รวมทั้งแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและโฟเลตหากคุณกินขึ้นฉ่าย นอกจากนี้ ดัชนีน้ำตาลยังต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีผลกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป “เครื่องดื่มน้ำคื่นฉ่ายที่มีจำหน่ายทั่วไปหลายชนิดประกอบด้วยน้ำผลไม้และองค์ประกอบอื่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มน้ำตาลและส่วนประกอบอื่นๆ” มัวร์กล่าว ปฏิเสธไม่ได้ว่าคื่นฉ่ายเป็นอาหารแคลอรีต่ำ – การวัด 1 ถ้วยซึ่งเท่ากับประมาณต้นยักษ์หนึ่งต้นและก้านขนาดกลาง 1 ต้น ให้พลังงานเพียง 14 และคาร์โบไฮเดรต 3 กรัม เนื้อหาเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมดบนbbcgoodfood.com มีให้สำหรับข้อมูลพื้นฐานเท่านั้น และไม่ควรได้รับการปฏิบัติแทนคำแนะนำทางการแพทย์ของแพทย์ของคุณเองหรือผู้มีทักษะด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสวัสดิภาพร่วมกันของคุณ คุณต้องการติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพในพื้นที่ของคุณ เวลาเลือกขึ้นฉ่าย ให้หาก้านมัดแน่นๆ กรอบๆ ฟินๆ